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跳绳最好跳多久

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谁可以告诉我啊! , 可以帮我制定一个减肥的计划,比如饮食加上运动的时间分配吗?? 谢谢 好的话加悬赏。。。 , 我中考,接着一分钟跳绳才200个左右,想上250怎么练?
接着200米跑,才34秒左右,想30秒怎么提?
求方法!
只有21天了 , 哥哥姐姐,求解答! , 单单就减肥而言,一分钟跳多少下最好?(跳半个小时) 千万不要复制! , 要减肥,塑造身材~~· ...

第一天跳绳,最好跳多少个?自己回答别复制!: 每天只要跳1000-2000个之间就可以了!可以根据自己的体能掌握数量! 要是觉得我的回答满意,请采纳!

什么时候跳绳最减肥?是饭前还是饭后?大约要跳好久的时间最佳?谢谢:   如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
  首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
  二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
  三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
  四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高,还可以提高弹跳力与爆发力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
  五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
  六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃或尽量少吃面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
  七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
  八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
  以上各条,贵在持之以恒。
  只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
  如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
  祝您成功!

跳绳有什么好处? 每天要做多久? 要连续做几个月?: 跳绳可以瘦全身的,可以累加,今天跳300个明天跳400个累加,累加到可以每天跳半个小时的时候坚持下去,效果很好的,我曾经这样一个月瘦了10多斤。当然了,饮食也要相对控制一下。

跳绳怎么才能跳得好?还有200米跑的秘诀: 你哪里的,我广州去年中考也是200米,但是好像今年取消了。

至于跳绳你平时练了考试的时候放松就好,不要想着会卡住。

200米的话你34秒算很慢得了,我也是全班倒数。。初一初二老师叫我练都当耳边风,到了初三模拟考才发现确实很差,一直在32秒左右,是还有3个月的时候开始练。早上跑操后留下来,单脚跳几个来回,中午在宿舍深蹲起,体育课就用心。最后一个星期左右就别练了,每天做个20,30个深蹲起保持下就好。还剩2个星期加紧吧,30秒对你可能比较难,不过31,32还是可以的。

PS:我就是差不多这样,3个月似乎一直没什么进步,32秒左右不变,中考前一个月开始猛练,结果似乎成效也不大,但老师说是因为练得多,中考前休息几天就好,果然中考跑到了30秒,差点进29秒,而且那天下雨,好多同学都退步了。还有你最好找个和你差不多的人一起练,会没那么尴尬。

什么时间跳绳最好?哥哥姐姐,求解答!: 晚饭(7点左右)过后两小时,即晚上9点—10点为最佳。 要是觉得我的回答满意,请采纳!

一分钟跳绳多少下最好?复制的不要!: 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。

每当过完一个炎热的夏季,很多女士便以为可以松一口气,因为不用再穿那些贴身的时装,就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知,就是秋冬季的稍一疏忽,让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说,因为秋冬的天气更加凉爽,人体的感觉更加舒适,因此往往会吃下去更多的美味,如果再忽视运动,那么脂肪会很快堆积。

到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行?很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择,这个答案得到了不少健身专 望采纳!

早上跳绳还是晚上跳绳好?: 锻炼的时间不是绝对的,相对而言,根据专家们研究证实,在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季,春季的头一两个月空气污染最严重;
而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重.晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间.所以早晨锻炼并不好. 在冬春两季的头一两个月,应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在夏秋季,太阳出来得早,可以在五六点钟锻炼。
在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动.这时空气比较清洁,对身体健康较为有利. 在有雾的早上最好不要在户外锻炼.由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质.当人们在雾中做长跑等剧烈。另外还有就是要根据时间安排的

不好意思,有人说跳绳会胃下垂,是真的吗:

饭后一小时后再运动就没问题了。

不过,以下几点需要注意:

1、跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。


2、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。


3、跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备运动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可,再慢慢增加到10--15分钟,中间可以稍事休息,之后接着再跳。跳绳的时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适,注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

4、但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部,造成运动伤害。值得注意的是,在跳绳时,最好穿上运动内衣,或是选择支撑力较好的棉质内衣,可以保护胸肌,避免拉伤。

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